Abeceda správného saunování

Chladnější počasí (obzvlášť, když toužebně čekáme na letní teploty) je časem, kdy více pomýšlíme na relaxaci znaveného těla v příjemném teplém prostředí. Ideální volbou relaxace je v tomto případě saunování. Někteří šťastlivci mají vlastní saunu doma, jiní se musejí za saunováním vydávat mimo domov.

(Zdroj: archiv redakce)

Ideální dobou pro saunování je podvečer. Po příjemném uvolnění v saunové lázni by totiž měl správně následovat spánek. Sauna zvyšuje látkovou výměnu a odplavuje únavové látky z těla pryč. Pomáhá také zlepšit zásobování těla kyslíkem. Na to, abychom měli ze saunování příjemný zážitek, má vliv náš momentální psychický stav a také okamžitá tělesná dispozice.  Například s některými typy onemocnění bychom se vůbec do sauny neměli vydávat. Patří k nim jakékoli akutní záněty, gynekologické problémy, kožní projevy nemoci a také degenerativní onemocnění. Naopak je sauna vítaným pomocníkem při prohřívání kloubů u některých ortopedických diagnóz, při nespavosti, některých klimakterických obtížích anebo při léčbě horních cest dýchacích.

A jak správně postupovat při samotném saunování? Před saunováním si odložte nejen oděv a obuv, ale i šperky, hodinky, obujte si koupací obuv a vybavte se mycími potřebami, ručníkem a osuškou.

Dejte si očistnou sprchu v teplé a studené vodě, důkladně se omyjte mýdlem, osprchujte se teplou vodou a před vstupem do prohřívárny se osušte.

Ve výšce asi 1 metr nad podlahou je v prohřívárně optimální teplota kolem 75°C. Lehněte si tedy při první návštěvě na spodní lavici. Při pocení je zapotřebí masírovat si pokožku kartáčem nebo rukama.

Jakmile opustíte prohřívárnu, osprchujte si celé tělo teplou vodou a jděte se ochladit do  ochlazovacího bazénku. Pokud bazének nemáte k dispozici, použijte studenou sprchu. Do bazénku vstupujte pozvolna a pod vodu ponořte celé tělo, i hlavu. Proveďte několik plaveckých temp, případně pár cviků na vzduch mimo bazén. Do vnější ochlazovny je zapotřebí vstupovat v koupací obuvi, abyste se vyvarovali prochlazení chodidel.

Chtěli byste doma saunu? Inspirativní fotogalerie

Abeceda správného saunování
Abeceda správného saunování
Abeceda správného saunování
Abeceda správného saunování
Abeceda správného saunování
Abeceda správného saunování
Abeceda správného saunování
Abeceda správného saunování (Zdroj: archiv redakce)

Před následujícím vstupem do prohřívárny se opět osušte a lehněte si na lavici o stupeň výš. Teplota nad 90°C je již nevhodná, je lépe jí případně vystavit nohy spíše než hlavu.

Cyklus prohřívání a následného ochlazení vystřídejte nejlépe 3x. Po posledním prohřátí a následném ochlazení se osprchujte vlažnou vodou a umyjte si vlasy šamponem.

Po dostatečném ochlazení vstupte do odpočívárny, ulehněte na lehátko a přikryjte se dekou a odpočívejte. Dopřejte si klid. Odpočívat můžete i na polohovacích lehátkách. Vypocené tekutiny doplňujte neslazenými minerálkami a přírodními šťávami případně nealkoholickým pivem.

Abeceda správného saunování
Abeceda správného saunování (Zdroj: archiv redakce)

Po saunování se vzdejte intenzivní tělesné námahy. Ošetřete svou pokožku vhodným krémem a poté se vydejte vstříc nerušenému spánku, který je po příjemném zážitku v saunové lázni více než zaručen.

Text: Zuzana Bohdalová
Foto: industrials-boilers.com, wisegeek.com, askedlastnight.com, twettey.com, besthomedecorators.com, yupedia.com

Publikováno: 09.09.2016

Mohlo by vás zajímat

Zdroj: Prima DOMA MEDIA s.r.o.

ČTĚTE DÁLE

Vánoční zahrada snese i trochu extravagance
Vánoční zahrada snese i trochu extravagance

Zahrada

Výzdoba sváteční zahrady v předvánočním čase vykouzlí tu správnou atmosféru a nadšené budou nejen děti, ale i dospělí, kteří se rádi vrátí do dětských let.

Ze šípků si můžeme připravit zdravý čaj nebo originální věnec na stůl
Ze šípků si můžeme připravit zdravý čaj nebo originální věnec na stůl

Zahrada

Věnec ze šípků dodá do interiéru přírodní prvek. Plody šípku jsou nejen zdravé, ale báječně se hodí i pro vytvoření zajímavého aranžmá.

Nebojte se šachovnice, začněte s ní pěkně od podlahy
Nebojte se šachovnice, začněte s ní pěkně od podlahy

Zahrada

Šachovnice v interiéru je nadčasovým motivem, který jen tak nevyjde z módy. Proč je tak populární a jak jej začleníte do svého domova?

Slaměnkovým věncem se rozloučíme s podzimem
Slaměnkovým věncem se rozloučíme s podzimem

Zahrada

Vytvořte si podzimní věnec ze slaměnek. Můžete ho zavěsit na dveře, nebo položit na stůl či komodu. Výroba není náročná a můžete zapojit i děti.

Správně zvolený kusový koberec sjednotí pokoj v dokonalý celek
Správně zvolený kusový koberec sjednotí pokoj v dokonalý celek

Zahrada

Volba a správné umístění kusového koberce do interiéru je zcela zásadní pro získání útulnějšího domova. Jak správně vybrat vhodný designový prvek?

Pokud si chcete vychutnat kávu i doma, nepodceňte výběr kávového mlýnku
Pokud si chcete vychutnat kávu i doma, nepodceňte výběr kávového mlýnku

Zahrada

Výběr mlýnku na kávu není tak jednoduchý, jak by se mohlo zdát. Je však zásadní. Pomůžeme vám se ve světě kávových mlýnků zorientovat a vybrat ten nejlepší.

Vyrobte si netradiční květinové aranžmá na kusu dřeva!
Vyrobte si netradiční květinové aranžmá na kusu dřeva!

Zahrada

Vyrobte si netradiční květinové aranžmá ze dřeva. Resp. aranžmá na kusu dřeva. Budete překvapeni, jak se taková nevzhledná věc může proměnit.

Na Dušičky vyzdobte hrob a upečte dušičkový koláč
Na Dušičky vyzdobte hrob a upečte dušičkový koláč

Zahrada

Svátek Památka zesnulých je den, kdy se snažíme navštívit hroby svých předků, zavzpomínat na ty, co už s námi nejsou, upéct dušičkové koláče.

Vytvořte bezpečný a pohodlný domov pro seniory, v němž se budou dobře cítit
Vytvořte bezpečný a pohodlný domov pro seniory, v němž se budou dobře cítit

Zahrada

Bydlení pro seniory by mělo být v prvé řadě zařízeno s empatií. Vytvořte ho podle toho, co mají rádi. Měli byste se řídit ale i jistými pravidly.

Připravte jezírko na zimní spánek
Připravte jezírko na zimní spánek

Zahrada

Zahradní jezírko potřebuje připravit na zimu, zvlášť pokud v něm máte okrasné květiny a také rybičky. Jen tak bude zase na jaře plnit svou funkci.

Vyrobte si podzimní věnec z kaštanů
Vyrobte si podzimní věnec z kaštanů

Zahrada

S dětmi na procházce rádi sbíráme podzimní plody. Doma se nám hromadí a nakonec je většinou vyhodíme. Co si z nich vyrobit věnec na dveře?

Připravte bazén na zimu i na příští rok
Připravte bazén na zimu i na příští rok

Zahrada

Péče o bazén na podzim je stejně důležitá jako během letní sezóny. Připravte ho na zimu důkladně tak, aby pro vás bylo koupání příští léto radost.