Aby záda nebolela

Velkou část života prosedíme, což samo o sobě lidské tělo negativně ovlivňuje. Na co se soustředit při výběru sedacího nábytku a jaké existují pomůcky, které pomohou ulevit našim zádům?

Aby záda nebolela
Aby záda nebolela (Zdroj: archiv redakce)

Pro člověka není sezení přirozenou polohou, přestože si již nedokážeme představit den ochuzený o chvilku odpočinku vsedě. Paradoxně sezením se tělo unaví ještě více, ochabují se svaly a zkracují úpony. Sedíte-li zhruba hodinu v kuse, a to i v pohodlné sedačce u televize, měli byste svému tělu dopřát krátké protažení.

Bez židlí a sedaček se žádná domácnost neobejde, jejich výběru bychom měli věnovat dostatečnou pozornost. Jak tedy správně sedět a podle čeho nábytek vybírat? Neměli bychom bránit přirozenému prohnutí páteře, tedy krční a bederní lordóze a hrudní kyfóze. Záda by se neměla přehnaně hrbit, rovnat ani prohýbat. Proto preferujte sedačky bez záklonu zádových opěrek.

V pozici sedu se nohy celou ploskou opírají o zem a v koleni se ohýbají v pravém úhlu, přičemž hýždě bychom měli mít o kousek výše než kolena. Problém může nastat při výběru vhodné sedačky do jídelny pro vaše dítko, které už se nevejde do sedačky na krmení, ale nohama ještě nedosáhne na zem. Opatřete mu do jídelny malé stupátko, o které si nohy bude moci zapřít a uleví tak bederní části páteře.

Aby záda nebolela
Aby záda nebolela
Aby záda nebolela
Aby záda nebolela
Aby záda nebolela
Aby záda nebolela

Nebojte se zdravotních pomůcek

Své obydlí můžete obohatit řadou pomůcek, nad kterými budou vaše záda plesat radostí. Pro pasivní posilování páteře a pánevního dna vám poslouží fitbaly, zdravotní podpěry či klekačky. Abyste dlouhodobě uvolňovali napětí v bederní části páteře, můžete si pořídit speciální balanční sedák a pokládat jej na ta místa, kde hodláte právě sedět. Velkým strašákem pro páteř jsou hluboká křesla a pohovky. Dokáží vaše tělo utopit v klamném pocitu pohodlí. Abyste následné bolesti zad minimalizovali, vybavte sedačku tvrdšími pěnovými válečky, kterými svá záda podepřete.

Abychom zdravotní pomůcky používali, musí mít v interiéru své stabilní místo, aniž bychom je schovávali z dohledu. S tím bychom měli počítat už při jejich výběru. Zmíněné pomůcky objevíte v různém barevném provedení a není problém jejich vzhled poupravit. Fitbal navlékněte do textilního potahu, stejně tak můžete pozměnit čalounění klekačky. Podpěrné válečky se mohou stát nerozlučným sourozencem polštářků či samotné pohovky. Z praktického hlediska potah pravidelně používaných pomůcek oceníte i pro možnost čištění.

Zmíněné alternativní způsoby sezení jako klekačka či míč není vhodné používat pro dlouhodobé sezení, ale pro kratší samostatné sezení nebo pro sezení, kdy je střídáme s židlí, protože ani jeden neumožňuje variantu relaxačního typu sedu. Na druhou stranu pomohou pravidelným používáním vypěstovat návyky správného posedu a posilovat svalstvo ochablé špatným držením těla.

Pokud jste se zdravému sezení doposud vědomě či nevědomě vyhýbali, věřte, že začátky mohou být nepříjemné. Oslabené tělo budete muset chvíli správným sezením posilovat – čím pravidelněji, tím rychleji úlevu v zádech pocítíte. K překonání počátečního napětí můžete při podvečerním sledování televize zkusit krátkou sestavu jógy či cviků pilates.

Text: Lenka Malá
Foto: Pinterest.com

Publikováno: 08.09.2016

Mohlo by vás zajímat

Zdroj: Prima DOMA MEDIA s.r.o.

ČTĚTE DÁLE

Industriální styl bydlení je moderní a opírá se o průmyslový design
Industriální styl bydlení je moderní a opírá se o průmyslový design

Interiér

Jaké preferujete stylové bydlení? Jste spíše romantické duše nebo ryze praktický tvor? Vyzkoušejte industriální stylové bydlení, které je opravdu jedinečné.

Víte, že se vizuální nepořádek může negativně podepsat nejen na vaší pohodě?
Víte, že se vizuální nepořádek může negativně podepsat nejen na vaší pohodě?

Interiér

Vizuální nepořádek otevřených úložišť má na vás větší vliv, než jste si možná mysleli. Pojďte o tomto problému zjistit více. Poradíme vám, co s ním udělat.

Pánev na palačinky, jedinečný pomocník s unikátními vlastnostmi
Pánev na palačinky, jedinečný pomocník s unikátními vlastnostmi

Interiér

Jak vypadá správná pánev na palačinky? Má unikátní tvar, aby se v ní palačinka, která musí chutnat prostě božsky, bez obtíží obrátila.

V dětském pokoji záleží na rozmístění nábytku
V dětském pokoji záleží na rozmístění nábytku

Interiér

Přemýšleli jste někdy nad tím, jestli může vhodné rozmístění nábytku ovlivnit v dětském pokoji vývoj vašeho dítěte a zároveň přispět k rozvoji jeho schopností?

Bukové dřevo vás nikdy nezklame
Bukové dřevo vás nikdy nezklame

Interiér

Buk v interiéru je cenově sice trochu náročnější než třeba borovicové dřevo, ale v odolnosti se vyrovná třeba mahagonu a vydrží i nápor rozdováděných dětí.

Šetřete efektivně s udržitelnými kuchyňskými dřezy
Šetřete efektivně s udržitelnými kuchyňskými dřezy

Interiér

Kuchyňské dřezy mohou snížit dopad na životní prostředí. Stačí jen, když si vyberete ten správný. Víte, jaký udržitelný dřez je ten nejlepší? Poradíme.

Shabby chic je styl pro romantiky tělem i duší
Shabby chic je styl pro romantiky tělem i duší

Interiér

Pokud existuje jedna barva, která dominuje stylu shabby chic, je to bílá – zejména v kusech nábytku. Tento designový styl lze přenést do celého interiéru.

Vřesové srdíčko bude symbolem zamilovaného února
Vřesové srdíčko bude symbolem zamilovaného února

Interiér

Tato dekorace k zavěšení, kterou si dnes vyrobíme, může zdobit interiér delší dobu. I po zaschnutí rostlin bude působit dobře. Zde je návod na srdce z vřesu.

Horkovzdušné fritézy, pomocníci pro zdravé vaření
Horkovzdušné fritézy, pomocníci pro zdravé vaření

Interiér

Pokrmy připravené z horkovzdušné fritézy nechutnají typicky fritovaně, ale o něco zdravěji. Jsou proto vhodné pro lidi s nejrůznějšími stravovacími omezeními.

Pořiďte si recyklovaný nábytek – nejde jen o ekologický přístup a finanční úspornost, ale i o moderní estetické cítění
Pořiďte si recyklovaný nábytek – nejde jen o ekologický přístup a finanční úspornost, ale i o moderní estetické cítění

Interiér

Recyklovaný nábytek ukazuje, že včerejší odpad má budoucnost. Chcete svůj domov proměnit v přátelskou oázu vůči životnímu prostředí? Víme jak na to.

Stůl pro studenty musí mít správné parametry
Stůl pro studenty musí mít správné parametry

Interiér

Vybíráte pracovní stůl pro studenty? Nezapomeňte se potom zaměřit na důležité parametry, aby byl nejen stylový, ale také dokonale funkční a ergonomický.

Len v interiérovém designu
Len v interiérovém designu

Interiér

Len v interiéru je zajímavým přírodním materiálem, který dodá místnostem klasický styl. Velmi dobře se čistí a udržuje a materiály z něj vydrží velmi dlouho.